Đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục như thế nào?

11:56 19/09/2019
Đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục như thế nào?

Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có nhiều sự thay đổi nhiều người cảm thấy đau nhức ở xương khớp, ngực,... Vậy đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục như thế nào là câu hỏi của nhiều người. Khi nồng độ estrogen giảm, dây chằng và sụn cũng bị ảnh hưởng. Có nghiên cứu cho rằng những thay đổi hormone có liên quan đến sự phát triển của viêm xương khớp. Đau cơ và đau khớp được xem là những thay đổi phổ biến nhất của thời kỳ tiền mãn kinh. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu về đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục.

* Đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục

Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường thấy của thời kỳ tiền mãn kinh:

+ Triệu chứng đau xương khớp phụ nữ thông thường: Trong giai đoạn mãn kinh những triệu chứng đau xương khớp phụ nữmới chỉ diễn ra mơ hồ, đau cả khớp và xương mà không xác định vị trí cụ thể hay đau lan tỏa toàn thân, và thường ít xảy ra đau đớn, các khớp đau chưa có biểu hiện những triệu chứng bị viêm như sưng và nóng, đỏ. Những biểu hiện trên là triệu chứng lành tính và thường kết hợp với những triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh.

+ Đau cột sống hay lún xẹp đốt sống do loãng xương: Ở độ tuổi từ 20-35 là độ tuổi có mật độ xương đỉnh cao nhất của con người, từ độ tuổi 40 trở đi tình trạng xương đỉnh cao bắt đầu giảm và đặc biệt giảm hay thoái hóa nhanh ở giai đoạn đầu mãn kinh. Và tốc độ giảm mật độ xương hàng năm có thể đạt đỉnh 1,8% – 2,5% Vì thế, những phụ nữ nằm trong độ tuổi mãn kinh thường có nguy cơ mắc bệnh loãng xương rất cao đặc biệt là nguy cơ gãy xương hay lún xẹp đốt xương sống ngày càng tăng.

+ Đau khớp do bị thoái hóa khớp: Giai đoạn tiền mãn kinh là độ tuổi những triệu chứng về thoái hóa khớp bắt đầu biểu hiện ra. Chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân ngày càng giảm, có triệu chứng đau các khớp khi cử động. Thường sẽ là các khớp đốt ngón tay, đót ngón chân, khớp cột sống hay khớp gối. Đau xương khớp phụ nữdo thoái hóa sẽ không biểu hiện triệu chứng sưng nóng đó nhưng thỉnh thoảng sẽ có hiện tượng tràn dịch khớp và sưng khớp gối.

+ Đau ngực: Khi nồng độ estrogen giảm, cholesterol và đường tăng, tim và mạch máu cũng trở nên cứng hơn. Điều này sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim do tắc nghẽn các mạch máu. Thay đổi lối sống có thể giúp đỡ rất nhiều cho tình trạng này. Nên tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh và họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh.

Ngoài các triệu chứng đau trên thì phụ nữ tiền mãn kinh cũng gặp phải những rắc rối như:

+ Kinh nguyệt không đều: Những thay đổi hormone ảnh hưởng đến việc buồng trứng phóng thích trứng và điều này có thể làm cho kinh nguyệt chậm hoặc ngắn hơn hoặc tắc kinh trong vài tháng. Lượng máu kinh ra ít hơn hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi.

+ Khô âm đạo: Những thay đổi hormone làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy khó chịu vùng chữ V, số khác lại thấy khó chịu khi quan hệ. Ngoài ra, thời gian cần có để kích thích tình dục cũng tăng theo độ tuổi.

Đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục như thế nào

+ Nhiễm trùng đường tiểu: Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Phụ nữ có thể nhận thấy dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu là đi tiểu và đau khi tiểu. Cách phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu tiền mãn kinh đó là đi vệ sinh sau khi giao hợp, sử dụng chất bôi trơn và tập sàn chậu đều đặn.

+ Giảm ham muốn: Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ giảm ham muốn thời kỳ tiền mãn kinh, do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ, niêm mạc âm đạo khô, teo dễ bị tổn thương hoặc chảy máu...Tuy nhiên, rất ít phụ nữ gặp trục trặc về ham muốn trong thời kỳ này.

+ Tâm trạng thay đổi tiêu cực: Bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường dễ bị kích thích, buồn bã, lo lắng và căng thẳng. Tăng nhạy cảm hoặc dễ bị mất cân bằng trước những biến cố cảm xúc hoặc tăng nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

+ Các loại ung thư sinh dục nữ: Ung thư cổ tử cung, buồng trứng, ung thư vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh. Bác sĩ khuyên phụ nữ trong độ tuổi này đừng quên khám phụ khoa và khám vú định kỳ để sàng lọc, chẩn đoán các loại ung thư phụ khoa ở giai đoạn sớm.

+ Thay đổi cân nặng: Quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, cùng với đó là căng thẳng tăng cao do thiếu ngủ và lo lắng về các thay đổi trên. Căng thẳng làm tăng trọng lượng do lượng hormone cortisol cao. Vì vậy bạn nên tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.

+ Loãng xương: Estrogen là hormone quan trọng để duy trì sức khỏe cho xương, giúp tăng tốc độ hấp thụ của canxi. Khi sắp thời kỳ mãn kinh chức năng buồng trứng bị suy giảm estrogen trong cơ thể bị giảm sút khiến trọng lượng xương bị mất một lượng lớn từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.

+ Rối loạn giấc ngủ và ra mồ hôi trộm ban đêm: Đổ mồ hôi trộm ban đêm là một thay đổi đi kèm thường gặp của cơn bốc hỏa. Ban đêm thường bị thức giấc, toát nhiều mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh. Sau đó ngủ sâu sở lại. Có khoảng 1⁄4 phụ nữ tuổi trung niên bị rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến tính khí và tình trạng sức khỏe chung.

+ Giảm khả năng sinh sản: Giảm khả năng sinh sản biểu tức là khó có thai hơn và thai nhi dễ bị dị tật bất thường. Tuy nhiên, phụ nữ vẫn có thể đậu thai trong vòng một năm sau khi hoàn toàn ngưng hành kinh. Vào độ tuổi này do các nang noãn có sự biến đổi về yếu tố di truyền nên các bà mẹ lớn tuổi có khả năng sinh con bị rối loạn di truyền cao, đặc biệt là trẻ bị hội chứng Down. Do vậy, các bác sĩ không khuyến khích phụ nữ lớn tuổi mang thai và tốt nhất nên dùng biện pháp tránh thai hiệu quả.

+ Cơ thể nóng bừng hay bốc hỏa: Đột nhiên cơ thể nóng bừng và đổ mồ hôi, đây là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất, nó có thể đa dạng về khoảng thời gian chịu đựng cơn nóng hoặc cường độ tăng dần suốt ngày kể cả ban đêm, kèm chứng ngủ ngáy và khó ngủ. Hiện tượng nóng bừng này có thể kéo dài từ 2-15 năm. Khi nồng độ estrogen suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng và làm nhiệt độ da tăng lên. Hiện tượng này có thể gây cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và lên đầu. Mồ hôi thoát ra nhiều rồi khô đi sẽ làm da mất nhiều nhiệt lượng, dẫn đến cảm thấy ớn lạnh, mệt mỏi và uể oải. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, thường gặp nhất là khoảng 2-3 phút.

Đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục như thế nào

* Cách khắc phục đau nhức tiền mãn kinh

+ Ăn uống lành mạnh và cân bằng, với nhiều trái cây và rau củ. Những thực phẩm này có chứa nhiều chất chống oxy hoá tự nhiên và có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm bớt tình trạng đau nhức xương khớp và giúp cơ thể chống lại các biến động về hormone.

+ Nếu không phải là người ăn chay thì hãy ăn nhiều cá vì cá chứa các acid béo thiết yếu như omega-3, có thể giúp làm giảm viêm, đặc biệt là ở các khớp và cải thiện sức khoẻ xương khớp cho phụ nữ mãn kinh.

+ Giảm lượng carbohydrate tinh chế và đường vì chúng dẫn đến tình trạng viêm ở các khớp và làm nặng thêm cơn đau nhức xương khớp.

+ Calci và vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp, chúng có thể giúp ngăn ngừa suy giảm mật độ xương trong thời kỳ mãn kinh. Calci là dưỡng chất quan trọng cho xương khớp, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci dễ dàng hơn.

Chị em hãy ăn các loại thực phẩm giàu calci như sữa và các sản phẩm từ sữa để bổ sung calci cho cơ thể.

Ngoài chế độ ăn uống, phụ nữ mãn kinh cũng cần tập luyện thể dục thường xuyên:

- Phụ nữ sau mãn kinh nên tập các bài tập giúp cải thiện sức chịu đựng như Aerobic.

- Đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp giảm viêm khớp và chống lại các cơn đau nhức xương khớp.

- Các bài tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng mật độ khoáng xương trong cột sống ở phụ nữ mãn kinh.

+ Uống thực phẩm chức năng Eluna mỗi ngày trong 3 – 6 tháng / năm.

Eluna dưới dạng viên nang, được chế xuất từ những nguyên liệu tự nhiên, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khoẻ cho nữ giới một cách toàn diện nhờ sự kết hợp đặc biệt của L-Arginine, Selenium, Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý hiếm cùng với các vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B (B1,2,3,5,6,7,9,12) và các muối  khoáng: sắt, kẽm,  kẽm, calcium,magie… giúp cân bằng nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt, chống lão hóa, bồi bổ khí huyết.

Eluna - giúp điều hòa kinh nguyệt ở chứng rối loạn kinh nguyệt do nội tiết tố gây ra giúp cho người phụ nữ có cảm giác thoải mái và thăng hoa trong đời sống tình dục. Sản phẩm giúp khắc phục được các triệu chứng khó chịu như: cơn bốc hoả, nóng bừng, toát mồ hôi đêm, nóng giận vô cớ, hồi hộp, lo âu, da nhăn, tóc khô, âm đạo khô, đau khi quan hệ…

Eluna giúp tăng khoái cảm khi “yêu” của chị em bằng cách nâng cao hoạt động chuyển hoá, sản sinh hormone và các chất xúc tác tình dục giúp nâng cao cảm hứng, giúp bảo vệ bộ phận sinh dục nữ, chống viêm ngứa, giúp giảm đau mỏi do những rối loạn ở giai đoạn mãn kinh. Eluna giúp tăng cường kích thích để cơ thể sản sinh estrogen, progesterone, testosterone ... một cách tự nhiên nhất. Từ đó giúp người phụ nữ cải thiện tình trạng ham muốn tình dục một cách lành mạnh và lâu dài.

ELUNA - thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ

eluna

Eluna hiệu quả cao và an toàn cho:

-    Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh
-    Phụ nữ ở tuổi trưởng thành
-    Phụ nữ lão hóa sớm
-    Phụ nữ giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục
-    Phụ nữ lãnh cảm.

Eluna - Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược, giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.

Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> TPCN Eluna giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về tình trạng đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phụ như thế nào. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

bệnh sau khi mãn kinh dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm dấu hiệu tiền mãn kinh sớm mệt mỏi tiền mãn kinh sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh tiền mãn kinh có triệu chứng gì đau đầu thời kỳ tiền mãn kinh
Nội dung này chưa có bình luận, hãy gửi cho chúng tôi bình luận đầu tiên của bạn.
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
icon icon icon